הבלוג שלי

חשיבות התזונה בשלב תכנון הריון

קרן זלדמן | דיאטנית פוריות, תזונה בשלב תכנון הריון

בשנים האחרונות נטמע המושג “1000 הימים הראשונים”, מונח זה מתייחס ל- 1000 הימים הראשונים בחייו של הפעוט הכוללים בתוכם את ימי ההיריון ואת השנתיים הנוספות לחייו לאחר הלידה. תקופה זו מהווה חלון הזדמנויות ליצירת סביבה בריאה, ע”י תזונה ואורח חיים.

אפיגנטיקה

שינויים סביבתיים יכולים לשנות ביטוי של גנים ספציפיים מבלי לשנות את הרצף של הדנא.

שינויים אלה יכולים להיות מועברים לצאצאים, כך שמחלות המופיעות במהלך החיים יכולות להיות תוצאה של אינטראקציה בין סביבה לגנים שהתרחשה בהורה ולא בילד עצמו.

אחד המחקרים המשמעותיים בתחום האפיגנטיקה הוא מחקר “הרעב ההולנדי”

בשנת 1944 בזמן מלחמת העולם השנייה הולנד נכבשה בידי הנאצים, מה שהוביל את האוכלוסייה באופן חד ופתאומי למצב של רעב קיצוני והמוני באוכלוסייה. (ולמותם של כ- 20 אלף תושבים כתוצאה מתת תזונה), בשנת 1945 הולנד שוחררה.

הרעב ההולנדי התחיל והסתיים בצורה פתאומית והתיעוד למעשה סיפק ניסוי לא מתוכנן בבריאות האדם, הסתבר שנשים בהריון והילדים שהיו ברחמן בזמן הרעב היו פגיעים במיוחד והשופעו מהרעב לאורך חייהם.

ככל שעבר הזמן, הבחינו שאנשים שהיו ברחם בזמן הרעב ההולנדי היו:

  • עם נטייה לעודף משקל יותר מהממוצע
  • בגיל העמידה היו להם רמות גבוהות יותר של טריגליצרידים וכולסטרול
  • היו בעלי שיעורים גבוהים יותר למצבי סכרת, סינדרום מטבולי ובעלי תוחלת חיים קצרה יותר ועם שיעורי סכיזופרניה גבוהים יותר.

ומה עם התקופה שקדמה להתעברות?

מחקרים בתחום האפיגנטיקה מראים שלבריאות ואורח החיים של האם והאב העתידיים בחודשים שקדמו להתעברות הם קריטיים לא פחות, הביצית והזרע כמובן יספקו את החומר הגנטי לעובר המתפתח.

דוגמאות להשפעות אפיגנטיות של תזונת האם/ האב העתידיים לפני ההפרייה וההתעברות- עוד בשלב תכנון ההריון

תכנון הריון בנשים

הדוגמאות שכאן ממחישות את ההשפעה האפיגנטית של האם העתידית על בריאות הילד כשיהיה מבוגר-

השמנה בנשים לפני ההיריון יכולה להשפיע לרעה על בריאות הביצית. כמו כן נשים אלה בסבירות גבוהה יותר לפתח סכרת הריון אשר מגבירה את הסיכוי של העובר לפתח בעתיד עודף משקל וסכרת.

בנוסף להשפעות האפיגנטיות קיימות השפעות רבות נוספות שניתן להשפיע עליהן באמצעות תזונה-

התקופה שקדמה להתעברות משפיעה על- 

  • השגת הריון
  • משך הזמן עד להשגת הריון
  • בטיפולי הפרייה חוץ גופית IVF- תהיה השפעה על כמות ואיכות העוברים שייווצרו – בתקווה שייווצרו כמות גבוה של עוברים באיכות טובה)
  • ובטווח הארוך השפעה על בריאות הצאצאים

בבלוג שלי שפע של מאמרים בנושא תזונת האישה בשלבי תכנון ההריון בלוג

מאמר חשוב מאוד בנושא תוספים חשובים בשלב תכנון ההריון מתכננת הריון? ויטמינים ומינרלים שאת חייבת להכיר – בטיפולי פוריות ובאופן טבעי

תכנון הריון ? לא לנשים בלבד

חשיבות תכנון ההיריון בגברים

מנגנונים אפיגנטיים ממלאים תפקיד מפתח בתחום תפקוד תקין של תאי הזרע, שינויים במנגנונים אלה יכולים להשפיע בצורה משמעותית על הפוריות.

ההשפעה של שינוי אפיגנטי בזרע יכולה להשפיע על תוצאות הפוריות ברמות שונות-

  • פגיעה בפוריות הגבר עקב שינויים בספירת הזרע ובמורפולוגיה
  • לגרום לשינויים בהתפתחות העובר
  • להשפיע על תוצאות טיפולי הפריה חוץ גופית
  • סיכון לפתולוגיות בבגרותם של הצאצאים שיוולדו

נתונים ממחקרים-

מדד BMI גבוה של האב מקושר לאיכות עוברים ולהתפתחות עוברים פחות טובה, כמו כן לשיעורי הריון נמוכים יותר ולהפלות.

BMI גבוה כשלעצמו במחקר אחר לא פגע בזרע, אך BMI גבוה בשילוב רמות סוכר גבוהות ותפקודי כבד לא תקינים כן.

גברים שנחשפו לתת תזונה מקושרים לצאצאים בעלי BMI גבוה יותר בהשוואה לצאצאים שאביהם לא נחשף לרעב.

קשרים אלה בין התזונה האבהית ובריאות הצאצאים משקפים שינויים אפיגנטיים בזרע בתגובה לשינוי תזונתי.

ישנם הרבה גורמים אפשריים לאי פריון בגברים, אך כ- 30% מהמקרים הם מסיבה לא ידועה, גורמי תזונה ואורח חיים, עישון ועוד קשורים גם הם לאי פריון מסיבה לא ידועה.

לקריאת מאמר שכתבתי בנושא פוריות הגבר – פוריות הגבר – ספירת זרע נמוכה

שינוי תזונתי בחודשים שלפני ההתעברות (עוד בשלב תכנון ההיריון  ובוודאי בשלב הניסיונות להרות, בין אם בטיפולי פוריות ובין אם באופן טבעי) ישפיעו לא רק על בריאותך והילד העתידי אלא על הדורות הבאים והוא למעשה הזדמנות פז ליצור בריאות טובה יותר לדורות הבאים שלנו.

להתאמת תכנית תזונה מותאמת לשלב בו את/ם נמצאים צרו איתי קשר

קרן זלדמן

דיאטנית פוריות

מאמרים נוספים

קרן זלדמן | דיאטנית פוריות - הפלות ותזונה

הפלות ותזונה

יקירה, אם עברת אובדן הריון, ראשית להגיד שגם מבלי להכיר אותך אני מצטערת מעומק ליבי, אני פוגשת נשים שחוו אובדן ויודעת כמה אירוע כזה יכול

להמשך קריאה »
קרן זלדמן | דיאטנית פוריות - ברזל ופוריות

ברזל ופוריות

חסר בברזל הוא החסר הנפוץ ביותר בעולם. חסר בברזל הוא קריטי ומשמעותי בנשים סביב מעגלי הפוריות, על כך אפרט במאמר זה. לחסר בברזל אצל נשים

להמשך קריאה »
קרן זלדמן | דיאטנית פוריות - ביוץ ותזונה

ביוץ ותזונה

בעיות ביוץ הן אחת הבעיות המרכזיות הגורמות לאי פריון בקרב נשים. בעיות ביוץ יכולות להגרם מסיבות שונות, ביניהן: חוסר איזון הורמונלי חוסר איזון הורמונלי יכול

להמשך קריאה »
דילוג לתוכן