בעוד שלרוב אור הזרקורים מופנה להשמנה, בהקשר של המחזור החודשי, הפרעות ביוץ ופוריות ישנה חשיבות גדולה להתייחס לתת משקל.
ראשית איך מוגדר תת משקל?
- תת משקל- BMI נמוך מ- 18.5
- משקל תקין 18.5-25
- עודף משקל 25-30
- 30 ומעלה השמנה
איך מחשבים את מדד ה- BMI?
משקל חלקי גובה בריבוע.
אז מה הקשר בין משקל נמוך להפרעות ביוץ?
במחקרים שבדקו השפעה של משקל על הביוץ ראו ששכיחות אי פריון על רקע בעיות ביוץ עולה ככל שה BMI נמוך (בהשוואה למשל תקין), יתרה מכך הנתונים מצביעים על כך שגם בקצה הטווח שמוגדר כתקין מבחינת הקטגוריות שפירטתי לעיל- 18.5-25, ישנה העדפה בהקשר למניעת בעיות ביוץ ל BMI שאינו נמוך מ- 19-20.
עוד אציין שישנה משמעות גדולה לא רק למשקל בפני עצמו אלא למשקל בדרך כלל, גם האם הייתה ירידה משמעותית בטווח זמן קצר, פעילות גופנית אינטנסיבית הרכב הגוף שכמובן אותו נמדוד בטיפול (בדגש על אחוזי שומן) ועוד.
ניתן לקרוא עוד על בעיות ביוץ במאמר שלי >> ביוץ ותזונה
תת משקל ואיזון הורמונלי
תת משקל יוביל לעיכוב בהפרשת הורמונים ביניהם ההורמון GNRH שמשפיע על שחרור של ההורמונים LH ו- FSH מה שיוביל לעיכוב ביצירת הזקיקים וביצירת הורמוני המין.
תת משקל שנובע מצריכה אנרגטית נמוכה יכול להוביל לבעיות ביוץ ולשיבושים במחזור החודשי, כולל הפסקתו מה שנקרא- אמנוריאה (אל ווסת) / אוליגאמנוריאה (מיעוט של ווסתות).
אל ווסת ובעיות ביוץ אופייניים גם בתסמונת השחלות פוליציסטיות ולא בהכרח קשורות לתת משקל, לקריאה על תסמונת השחלות הפוליציסטיות >> כל מה שרצית לדעת על תזונה ל- תסמונת שחלות פוליציסטיות PCOS שינוים בווסת יכולים להיות קשורים גם לחוסר איזון של בלוטת התריס >> בלוטת התריס ופוריות – הקשר התזונתי
מצבים נפוצים שבהם יש שיבוש בפעילות הציר והאיזון ההורמונלי בהקשר לתת משקל
צריכה אנרגטית נמוכה, הפרעות אכילה, אך גם אופייני בנשים ספורטאיות שצורכות מעט מידי קלוריות ביחס למה שמוציאות.
לשומן יש תפקיד באיזון ההורמונלי!
עוד חשוב לציין על רקמת השומן, רקמת השומן בעלת תפקיד אנדוקריני, כלומר- בעלת חשיבות הורמונלית, משמעותית ברמות האסטרוגן ומהווה מאין סיגנל ליצירת הורמונים נוספים, ב % שומן נמוכים הווסת והמחזור החודשי יושפעו משמעותית. (כמובן נשאף לאיזון, רקמת שומן עודפת גם היא תהווה בעיה).
ומה עם השמנה ופוריות?
ניתן לקרוא בהרחבה במאמר שלי >> האם המשקל באמת משפיע על הפוריות והאם זה בכלל אפשרי לרדת במשקל במהלך טיפולי פוריות?
בעיניי הריון הוא מצב של בריאות ושפע, כשהגוף מאותת כשהוא במצב של חוסר אנרגטי סביר שהוא לא ישקיע את מעט האנרגיה שיש לו ביצירת חיים נוספים שדורשים אלפי קלוריות.
נכון שמדובר פה על מצב לכאורה מספרי ומתמטי אך בעיניי קיים בו הרבה מעבר, למאמר שכתבתי בנושא תודעת פוריות >> תודעת פוריות
לייעוץ והתאמה של תוכנית תזונה מותאמת אישית צרי קשר.
