הבלוג שלי

תוספי תזונה ואנטיאוקסידנטים שמשפיעים על הפוריות

קרן זלדמן | תוספי תזונה ואנטיאוקסידנטים שמשפיעים על פוריות האישה והגבר

מנגנון של “נוגדי חימצון” (אנטיאוקסידנטים) הוא מנגנון שנחקר רבות לאורך השנים בהקשר של אי פיריון.

מה עומד מאחורי זה?

בין אם נרצה או לא אנחנו חשופים כל הזמן למולקולות מחמצנות, אלה למעשה מולקולות שיש להן פוטנציאל לפגוע בתאים השונים בגופנו. חלקן נוצרות בגופנו באופן טבעי כחלק מתהליכים פיזיולוגיים וישנם גורמים נוספים שמייצרים עוד מולקולות מזיקות, כגון:

  • זיהום סביבתי
  • עישון
  • אלכוהול
  • תזונה לקויה
  • השמנה
  • זיהומים ומחלות כרוניות ואוטואימוניות גם יכולים להיות מקור לייצורן.  

סטרס חמצוני מתרחש כאשר יש חוסר איזון בין ייצורן של המולקולות הללו והיכולת של הגוף לנטרל אותן או את התוצרים הרעילים שלהן, חוסר איזון זה גורם נזק לתאים.  

כמות מסוימת של מולקולות אלה נחשבת כמועילה ותקינה לתפקוד של תא נורמלי כולל תאי ורקמות הרבייה. לעומת זאת, כמויות גדלות שלהן יובילו לנזק לתאים.

הרעיון מאחורי מתן תוספי אנטיאוקסידנטים, היא הפחתה של הנזק שנגרם לתאים.

מולקולות מחמצנות אלה גם מיוצרות ע”י הגופיף הצהוב (נועד לתמוך בהתפתחות ההיריון).

תהליך הבשלת הביצית, העובר ואף תהליך ההשתרשות מושפע מאוד ממולקולות  מחמצנות ומאנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון).

סטרס חימצוני קשור ל-

אי פריון בלתי מוסבר (20% מהזוגות העוברים טיפולי פוריות)

אנדומטריוזיס

הידרוסלפינקס (מצב שבו יש נוזל בחצוצרות)  

תסמונת השחלות הפוליציסטיות PCOS.

לתוספי אנטיאוקסידנטים יש כמה מנגנוני פעולה, היתרונות לפוריות האישה כוללים:

שיפור זרימת הדם ברירית הרחם

הפחתה של היפרגונודיזם

הפחתה של תנגודת לאינסולין

שיפור המוקוזה בצוואר הרחם

השפעה על ייצור הורמונים חשובים

תוספי תזונה ומולקולות רבות נחקרו בהקשר להשפעתן על הפוריות, במאמר זה מוצגות כמה מהן-

אומגה 3 ופוריות הגבר

מעטפת תא זרע שעשירה יותר בחומצות שומן מסוג PUFA, צריכות להגיע מבחוץ (הגוף לא מייצר אותן בצורה יעילה), בתהליך ייצור הזרע , תא הזרע חשוף לנזק חמצוני, למעשה אנטיאוקסידנטים (נוגדי חמצון) שנמצאים בנוזל הזרע מספקים לתא את ההגנה. הרכב חומצות השומן במעטפת התא חשוב מאוד בכדי שהזרע יתפקד באופן תקין.

מקורות תזונתיים: דגים ופירות ים עשירים באומגה 3 , אגוזים, זרעים, שמנים צמחיים ממקור בריא.

צריכת חומצות שומן משנה את הרכב חומצות השומן בזרע ותשפיע על איכותו.

מעטפת תא זרע שעשירה ב- DHA קשורה לתנועתיות טובה יותר של הזרע, מורפולוגיה תקינה ואיכות הזרע.

מומלץ להמעיט ככל שניתן משומן טראנס (שומן טראנס מקורו במאפים תעשייתיים בורקסים, קוראסונים, ג’חנון ועוד). שומן טראנס מצטבר באשכים, רמות חומצות שומן טראנס במעטפת התא קשורה לאיכות זרע ירודה ובעיקר לספירת זרע נמוכה.

קו אנזים Q10 ופוריות האישה

במחקר קליני נמצא שמתן Q10 לפני המחזור הטיפולי שיפר את התגובה השחלתית ואת איכות הביציות בנשים צעירות עם רזרבה שחלתית נמוכה.

כמו כן בקבוצת המחקר היו יותר הריונות קליניים ולידות חי אך ההבדל לא היה מובהק מבחינה סטטיסטית (ייתכן בשל כמות לא מספקת של נשים שנכללה במחקר).

ויטמינים ומינרלים נוספים ופוריות האישה

מחקרים הראו ראיות שמציעות שנטילת מולטיויטמין יכול לשפר את הפוריות. סקירת קוקריין שנעשתה לאחרונה גם דיווחה על האפקט של אנטיאוקסידנטים בנשים עם אי פריון.

ניתוח של תת קבוצה הראה ששימוש באנטיאוקסידנטים מעלה את שיעורי לידת חי בנשים עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות PCOS.

לקריאת מאמר שכתבתי בנושא ויטמין D ופוריות >>

השפעת ויטמין D בטיפולי פוריות ובתסמונת השחלות

לקריאת מאמר שכתבתי בנושא תוספי תזונה נוספים הרלוונטיים לפוריות האישה>>

מתכננת הריון? ויטמינים ומינרלים שאת חייבת להכיר – בטיפולי פוריות ובאופן טבעי

להתאמה אישית של תוספי תזונה לתהליך אותו אתם עוברים, צרו איתי קשר

קרן זלדמן

דיאטנית פוריות

מאמר זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ותזונתי אישי.

מאמרים נוספים

דילוג לתוכן